芒种

2020年6月5日（四月十四）

芒种，是二十四节气中的第9个节气，干支历午月的起始。

芒种忙种，可收可种预示着播种希望，收获喜悦“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”一芒种简介

元吴澄《月令七十二侯集解》记载：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。在农村，芒种前后是一段农事活动非常忙碌的时间，既涉及收获，也涉及播种。

二芒种起居

芒种标志着时序已进入仲夏，暑气中浸润着湿气。起居方面，也有你必须知道的几点。芒种时节，起居要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。

吃苦

一是“吃苦”，一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后我们可以适当地吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的。

饮酸

二是“饮酸”，酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。

食粥

三是“食粥”，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配哦。

三芒种防病

芒种节气道养生湿热天养生防病最重要。芒种时节，气温升高，雨量增多，尤其是我国长江中、下游地区开始进入梅雨季节，持续阴雨，空气非常潮湿，应注意祛湿防暑。告诉你祛湿防病三妙招。

1.多补水。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。

2.药浴。芒种过后，午时天热，人易汗出。中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。

3.饮食清淡。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。